坐骨神经痛怎样锻炼
131次浏览・1月前
问题详情：坐骨神经痛怎样锻炼？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
坐骨神经痛可以通过以下锻炼方式来缓解：
1、卧位锻炼：在卧位时可以进行膝关节屈曲运动以及直腿抬高锻炼，以促进神经肌肉的恢复，减少神经的刺激，帮助消除局部的炎症反应，缓解疼痛症状。每天坚持练习可以促进血液循环和局部代谢功能的恢复。在做锻炼时要注意避免过度用力，防止局部损伤加重。
2、俯卧位锻炼：俯卧位时可以做四肢和头部向上抬起的动作，有助于缓解腰痛症状。同时还可以增强腰背肌肉的力量，有助于减轻坐骨神经的刺激和压迫。每天进行适度的锻炼，可以促进身体的恢复。在锻炼过程中要注意保护腰部和背部，避免受伤。
3、腰背功能锻炼：可以在床上进行屈伸活动以及下肢肌肉的锻炼等动作，以增加腰部的血液循环以及腰部的肌肉力量，增强腰部的稳定性，防止腰椎骨质增生。通过增强腰部肌肉的功能可以缓解疼痛等症状，从而有助于疾病的恢复。同时还要注意劳逸结合，避免过度劳累导致症状加重。
此外，还可以通过瑜伽、太极等运动方式缓解坐骨神经痛的症状。但要注意避免剧烈运动和不正确的姿势导致症状加重。同时要在专业医师的指导下进行以上锻炼和治疗措施，以免造成严重后果。在病情不稳定或急性发作期时要避免锻炼以免加重疼痛，应等病情稳定后再开始适当的锻炼计划。如果出现任何不适或症状加重的情况应及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有