血压高怎么降低

161次浏览・1月前

问题详情：血压高怎么降低？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

血压高时，可以通过以下方式来降低血压：

1、休息：如果患者的血压明显升高，需要避免剧烈运动或过度活动，以免血压进一步升高。适当的休息有助于缓解情绪紧张和压力，从而降低血压。

2、饮食调整：限制钠盐的摄入量，保持低盐饮食有助于降低血压。多摄入富含钾的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。此外，尽量避免饮酒和饮用刺激性饮料。

3、药物治疗：如果血压持续升高，建议及时就医，并在医生的指导下使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体拮抗剂、ACE抑制剂等。患者应根据医生的建议选择合适的药物，并按时服药。

4、运动锻炼：适度的运动有助于降低血压。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，避免剧烈运动或过度运动引起的血压升高。

5、减压技巧：如深呼吸、冥想等放松技巧有助于缓解压力，从而降低血压。保持良好的心态也有助于维持血压的稳定。

请注意，以上方法仅供参考，若血压持续升高或出现不适，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于预防高血压至关重要。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有