已经便秘了怎么办

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问题详情：已经便秘了怎么办？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

如果已经便秘了，可以采取以下措施来帮助缓解症状并促进排便：

1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和粗粮等，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。同时，多喝水以保持大便柔软。

2、运动促进：适度的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

3、养成良好的生活习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量减少使用手机或其他分散注意力的活动。

4、按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。

5、使用润滑剂：如开塞露等，可以帮助润滑肠道，减轻排便时的困难。

6、口服泻药或益生菌：如果便秘症状较重，可以考虑口服泻药或益生菌来缓解症状。但请务必在医生的建议下使用，并遵循药品说明书的指导。

7、寻求专业医疗帮助：如果便秘症状持续不减或者伴有其他症状（如腹痛、腹胀、食欲减退等），建议及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。

请注意，以上方法仅供参考。如果便秘症状持续或严重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。

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