月经期间能运动吗
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间是可以进行适量运动的，但要注意运动的种类和强度。
一方面，适当的运动可以帮助改善盆腔内的血液循环，减轻盆腔充血的现象，从而缓解经期疼痛和其他不适感。另一方面，运动还有助于调整心情，缓解焦虑和压力，这对经期的女性来说是非常有益的。然而，这并不是鼓励无节制的剧烈运动。月经期间进行运动时，应该避免高强度和高难度的运动，如跑步、跳跃等高强度的运动，因为这样的运动会增加盆腔充血的程度，加重经期的不适感。此外，运动时要注意避免对腹部造成过度的压力和冲击。
建议进行柔和的有氧运动或舒缓的瑜伽，比如散步、轻体操和简单的舞蹈等。同时要注意适量控制运动的时长和强度，不能过度劳累，以防导致内分泌紊乱，造成月经量增多或减少。如果在月经期间出现身体不适或痛经等症状，建议暂停运动并寻求医生的帮助。总之，月经期间的运动应以适度、轻柔为主，并且要根据个人的身体状况来调整运动强度和时间。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的建议。
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