哺乳期吃什么水果催奶

404次浏览・6月前

问题详情：哺乳期吃什么水果催奶？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

哺乳期吃以下水果有助于催奶：

1、木瓜：木瓜的营养成分丰富，含有酵素，有助于蛋白质分解和消化，从而有助于乳汁分泌。产妇可以选择用木瓜炖牛奶或猪蹄等食材，既能催奶又能滋补身体。

2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和果胶，可以增强免疫力并促进乳汁分泌。产妇可以直接食用或者做成猕猴桃汤饮用。

3、香蕉：香蕉具有润肠通便的功效，可以辅助机体尽快排出体内代谢废物，有利于产后恢复。同时，香蕉还可以补充产妇体内的铁元素和维生素，有助于乳汁的分泌。

4、葡萄：葡萄富含铁元素，具有补血作用，还可以生津止渴、润肠通便等，对产后体虚的产妇有很大帮助。

5、其他水果：此外，苹果、芒果、菠萝等水果也含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等，有助于增强乳汁的分泌。同时，建议产妇饮食要多样化，不要单一食用某一种水果。

除了吃水果外，产妇还需要补充足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，如肉类、蛋类、鱼类等。同时，保持充足的睡眠和良好的情绪也有助于促进乳汁的分泌。

请注意，每个人的体质不同，对于某些水果可能会有过敏或不适的情况，如果出现任何不适，请及时咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有