两肩胛骨中间肌肉疼痛怎么办

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问题详情：两肩胛骨中间肌肉疼痛怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

两肩胛骨中间肌肉疼痛，可能是由于肌肉劳损、颈椎病等原因引起的。针对这个问题，可以采取以下措施：

1、休息和冰敷：对于轻度到中度的疼痛，首先应该休息，避免引起疼痛的活动。可以在疼痛部位冰敷15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。

2、热敷和按摩：如果疼痛持续较长时间，可以尝试热敷疼痛部位，有助于放松肌肉。同时，轻柔地按摩疼痛部位也可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3、拉伸和锻炼：进行一些针对肩胛骨周围肌肉的拉伸和锻炼，有助于增强肌肉，预防疼痛。例如，墙壁滑行、扩胸运动等。

4、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药，有助于减轻疼痛和炎症。

5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，可能需要就医进行进一步的检查和治疗。如果是由颈椎病引起的疼痛，可能需要接受物理治疗或者手术治疗。

6、保持良好的生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于预防肩胛骨肌肉疼痛。

以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况而定。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。

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