脚扭了一个月了还肿着怎么办

脚扭了一个月仍然肿胀，可能是由于损伤较为严重，或者处理不当导致的。这种情况下，可以采取以下措施来帮助恢复：

1、休息：避免过度使用受伤的脚，尽可能让脚部得到充分的休息，避免剧烈运动或过度行走。

2、冰敷：在肿胀部位敷冰袋，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行包扎，以减少肿胀并促进愈合。

4、抬高：将脚抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

5、就医：如果扭伤后没有进行正确处理，或者伤势比较严重，建议及时就医。可能需要拍X光片或其他影像学检查以排除骨折或其他严重损伤。

6、物理治疗：可以进行适当的物理治疗，如按摩、理疗等，以促进血液循环和恢复。

7、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药如布洛芬等来帮助减轻疼痛和肿胀。

8、康复锻炼：在疼痛和肿胀减轻后，可以进行一些适当的康复锻炼，以帮助恢复脚部的功能和力量。

请注意，恢复时间因个人体质和伤势不同而异，务必遵循医生的建议进行康复。如果伤势严重或症状持续加重，请及时就医。