颈椎病平时应注意什么

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问题详情：颈椎病平时应注意什么？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎病患者平时应注意以下几个方面：

1、避免长时间低头：长时间低头工作、玩手机或电脑容易造成颈椎劳损，加快颈椎病变。因此，需要避免长时间保持低头的姿势，定时休息，抬头并做一些颈部伸展运动。

2、保持正确的睡姿：睡觉时避免使用过高的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。

3、加强颈部肌肉锻炼：适当的锻炼可以增强颈椎周围的肌肉力量，增加颈椎的稳定性，减少颈椎病的复发。常见的锻炼方法包括游泳、瑜伽等。

4、注意颈部保暖：寒冷和潮湿的环境可能加重颈椎病的症状，因此需要注意颈部保暖，避免颈部受凉。

5、避免剧烈运动和突然的动作：剧烈运动和突然的动作可能会加重颈椎的损害，要避免参加一些可能会使颈部受到剧烈冲击的运动。

6、保持健康的饮食：饮食健康有助于身体健康和颈椎的恢复。注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。

7、定期检查：定期进行颈椎检查可以及时发现颈椎的问题，避免病情恶化。

总之，颈椎病患者平时应注意保持良好的生活习惯和工作姿势，加强颈部肌肉锻炼，注意颈部保暖等，以减少颈椎的损害和症状的发生。如果有任何不适或症状加重，应及时就医。

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