减肥期间喝什么牛奶好
564次浏览・7月前
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
在减肥期间，可以选择低脂、脱脂牛奶或者酸奶。
1、低脂、脱脂牛奶：这种牛奶经过加工后，脂肪含量较低，同时含有丰富的蛋白质以及钙等营养成分。在减肥期间喝这类牛奶可以补充身体所需的营养，同时减少脂肪的摄入，有助于减肥。
2、酸奶：酸奶是由牛奶发酵而来，其中含有丰富的益生菌、蛋白质和钙等成分。益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化和吸收。此外，酸奶还可以增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的机会。因此，在减肥期间喝酸奶也是不错的选择。
无论选择哪种牛奶，都要注意适量饮用。过量摄入牛奶可能导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。同时，避免添加过多的糖分或其他调料，以免增加额外的热量摄入。此外，减肥期间还需要注意饮食均衡和运动配合，以达到最佳的减肥效果。
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