锌镁片的功效与作用及副作用

锌镁片是一种膳食补充剂，其主要的功效与作用包括以下几个方面：

1、提高睡眠质量。镁元素有助于缓解身体紧张、消除压力并增强肌肉功能，从而有助于改善睡眠质量。锌元素也有助于维持正常的神经系统功能，有助于缓解焦虑和压力。

2、促进生长发育。锌元素是人体生长发育所必需的微量元素之一，有助于维持正常的生理功能。镁元素也有助于维持骨骼的正常生长和维护神经肌肉的正常功能。

3、增强免疫力。锌元素对免疫系统的正常功能发挥重要作用，有助于维持免疫系统的健康状态。

至于锌镁片的副作用，通常与过量摄入有关。高剂量的镁可能会导致腹泻、恶心和其他消化不适的症状。过量的锌摄入可能会干扰铜和其他矿物质的吸收，也可能导致恶心、呕吐等症状。因此，建议在使用锌镁片之前咨询医生或营养师的建议，以确保适当的剂量和正确的使用方式。