哪些水果含铁量高

含铁量高的水果包括以下几种：

1、樱桃：樱桃是一种富含铁元素的水果，每百克樱桃含铁量高达达59毫克。此外，樱桃还富含维生素C和多种矿物质元素，具有很高的营养价值。

2、草莓：草莓的含铁量也很高，且富含维生素C，有助于人体吸收铁元素。草莓口感鲜美，营养价值丰富，是很多人喜爱的水果之一。此外，杨梅等莓类水果也具有很高的含铁量。这类水果可以养阴润燥、活血滋阴和维持身体酸碱平衡。

3、火龙果：火龙果虽然不像樱桃或草莓那样富含铁元素，但其铁含量也相对丰富。同时，火龙果还含有丰富的维生素C和其他营养成分，有益于身体健康。

此外，还有一些干果如黑枣、葡萄干等也富含铁元素。不过，虽然水果是获取铁元素的好来源之一，但对于需要更高铁摄入量的群体来说，仍需在饮食中增加其他富含铁的食物，如瘦肉、豆类等。同时，维生素C有助于铁的吸收，可以在食用富含铁的食物时搭配富含维生素C的水果，以提高铁的吸收效率。