外伤证腰痛平时注意些什么

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问题详情：外伤证腰痛平时注意些什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

外伤证腰痛平时需要注意以下几点：

1、避免久坐或久站，这些动作可能导致肌肉僵硬或血液不畅从而产生腰痛症状，需适度活动和改变姿势以放松肌肉。

2、避免过度使用腰部力量，避免剧烈运动或突然的动作，特别是在外伤后初期，以免加重腰部损伤。

3、保持正确的姿势，无论是站立、行走还是坐着，都应保持正确的姿势，以减轻腰部的压力。

4、使用适当的辅助工具，如护腰带等，可以为腰部提供额外的支撑，减轻压力。

5、在医生的指导下进行适当的锻炼和物理治疗，有助于加强腰部肌肉，促进恢复。

6、注意保暖，避免腰部受凉，以免加重疼痛。

7、在饮食方面，可以多吃富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于恢复。同时，避免摄入过多油腻、辛辣、刺激的食物。

8、如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医检查，以免延误治疗。

总之，外伤证腰痛患者平时应注重休息、正确的姿势、保暖、适当的锻炼和物理治疗等方面，以促进腰部的恢复。如疼痛持续，应及时就医。以上建议仅供参考，具体应根据医生的建议进行。

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