月经来吃什么好

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问题详情：月经来吃什么好？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经期间，女性应该注重营养的摄入，以补充身体所需的能量和营养物质。以下是一些建议的食物，可以在月经期间适量摄入：

1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、家禽、奶制品和豆类等，有助于补充月经期间失去的铁质和蛋白质，可以选择温性的羊肉、鸡肉等。

2、富含维生素和矿物质的食物：包括新鲜蔬菜和水果，尤其是富含铁、钾、钙等矿物质的食物，如菠菜、红枣等。

3、补血食物：例如动物肝脏、红肉等富含铁质的食物，有助于补充月经期间流失的铁元素。

4、温热性食物：如红糖、姜等，有助于缓解经期不适。

5、易消化的食物：月经期间适合吃清淡、易消化的食物，避免过度刺激胃肠道。

除了以上食物，还要注意多喝水，保持充足的水分摄入。同时，避免过度摄入咖啡因、酒精、油腻食物以及辛辣食物的刺激，以免加重经期不适。

请注意，每个人的身体状况不同，对食物的反应也会有所不同。如果在月经期间出现严重的不适，建议咨询医生或营养师的建议。

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