腰间盘突出忌什么运动
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问题详情：腰间盘突出忌什么运动？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
腰间盘突出的患者，应避免进行使腰部受力过大或者压迫腰间盘的运动。以下是一些禁忌的运动：
1、避免剧烈运动：如快跑、跳跃等运动，这些运动会加重腰椎的承受压力，容易导致病情恶化。
2、避免长时间弯腰运动：长时间弯腰不仅会使腰椎受到压力，还可能使椎间盘受到挤压。因此，如仰卧起坐和一些涉及长时间弯腰的家务活动或其他运动应避免。同时，仰卧起坐也存在争议，并不推荐腰椎间盘突出患者去尝试。还有一些锻炼背部肌肉的动作如硬拉也存在高风险，应当避免或者慎重执行。另外腰部瑜伽动作也需要谨慎进行，避免加重腰椎间盘突出的程度。
3、避免举重或提重物：这些动作会增大腰椎的压力，加重腰间盘突出的症状。
对于腰间盘突出的患者来说，适当的运动是非常重要的。推荐的运动包括游泳、散步或慢跑等低强度运动，这些运动不会给腰部带来太大的压力，同时也能起到锻炼身体的作用。但要注意避免过度运动或增加受伤的风险。每个人的病情都有所不同，具体的运动建议还需要根据医生的建议来制定。
总的来说，腰间盘突出的患者应根据自身情况选择合适的运动方式，避免剧烈运动和使腰部受到过度压力的运动。如果进行运动时感到疼痛或不适，应立即停止并寻求医生的建议。另外还可以配合物理治疗等方式来恢复身体健康。
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