女人月经期可以健身吗
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
女性在月经期间可以适量进行低强度的健身活动，但要注意避免剧烈的运动和过度运动。具体的健身强度应视个人情况而定，要根据自身的身体状况和月经量来调整运动强度和时间。
轻度到中度的运动，如散步、瑜伽、轻度的有氧运动等，是可以适当的进行的。这些运动能够促进血液循环，缓解压力，甚至对月经不适有一定缓解作用。然而，对于某些个体来说，月经期间可能会感到身体不适或疲劳，因此需要根据自己的感觉来调整运动量。
然而，要避免进行剧烈的运动，如跑步、举重等高强度的运动。剧烈运动会增加盆腔充血，加重月经期间的不适感，也会增加出血量，导致体力消耗过大。因此，月经期间应尽量不做剧烈的运动和高强度的训练。
总的来说，女性在月经期间可以进行适量的健身活动，但要避免剧烈运动和过度运动，并根据自身情况来调整运动强度和时间。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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