三脂高吃什么好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
三脂高通常是指胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平较高，这可能会增加心血管疾病的风险。通过饮食调整是降低这些指标的重要方式之一。以下是一些建议的食物，可以帮助降低三脂高：
1、蔬菜：如胡萝卜、山药、西红柿等富含膳食纤维的蔬菜，有助于降低血脂。
2、水果：如苹果、蓝莓等富含维生素和矿物质的水果，有助于调节血脂。
3、粗粮：如燕麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动和消化，同时有助于降低胆固醇含量。
4、高纤维食品：比如大豆、木耳等食品含有较高的可溶性纤维，有助于降低胆固醇的吸收。
5、深海鱼：富含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平。
6、茶：茶叶中的茶多酚有助于降低血脂水平。
7、橄榄油等健康脂肪：可以适量摄入橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油脂，有助于降低血脂。同时要减少摄入含有高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉等。保持适量的运动也有助于降低三脂高。
请注意，每个人的身体状况不同，如有高血脂等问题，请及时咨询医生或营养师的建议。在调整饮食和生活习惯的同时，按照医生的建议进行治疗是必要的。
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