高考当天中午考生吃什么午餐好

高考当天中午，考生的午餐应该注重营养平衡，既要满足能量需求，又要易于消化。以下是一些建议：

1、主食：可以选择米饭、面条等易消化的食物，保证碳水化合物的摄入，有助于稳定血糖，避免饥饿感。

2、蛋白质类食物：如鱼、虾、鸡肉、猪肉等肉类，或者豆腐等豆类，为身体提供所需的蛋白质。

3、蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，比如西兰花、胡萝卜、菠菜等。可以选择一些清爽的蔬菜沙拉或者水果拼盘。

4、适当的脂肪摄入：可以选择一些健康的脂肪来源，如坚果、鱼肉等，以保证全面的营养摄入。

具体的餐品可以根据考生的口味和当地的食材情况来选择。同时，注意避免过于油腻、辛辣或者刺激性的食物，以免对胃肠道造成负担。如果可能的话，提前尝试新食物并确认不会引发过敏反应，以避免在高考期间出现不适。

此外，午餐的摄入量要适中，不宜过饱也不宜过少，以免影响下午的考试状态。餐后可以稍作休息，然后进行简单的复习和准备，迎接下午的考试。

以上只是一些基本建议，具体的饮食安排还需要根据考生的身体状况和饮食习惯来定制。如果有特殊情况或者疑虑，建议咨询营养师或医生的建议。