吃什么防止乳腺癌
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问题详情：吃什么防止乳腺癌？
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顾晓怡 副主任医师 肿瘤科
东南大学附属中大医院三甲
乳腺癌的成因是多因素的，包括遗传、生活方式和环境因素等。尽管饮食并不能直接预防乳腺癌的发生，但保持健康的饮食习惯有助于降低患病风险。以下是一些有助于预防乳腺癌的食物建议：
1、蔬菜与水果：摄入富含抗氧化物的蔬菜和水果（如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜等）可以帮助减少体内的氧化应激，这些蔬果中的多种维生素和矿物质也有助于预防癌症。
2、豆类：豆类食品（如豆腐、大豆等）富含植物雌激素，有助于平衡体内的激素水平，从而降低乳腺癌的风险。
3、全谷物：全谷物食品（如燕麦、糙米等）富含纤维，有助于维持健康的消化系统功能，降低患乳腺癌的风险。
4、鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼等）有助于降低炎症水平，维护身体健康。
5、坚果与种子：坚果和种子（如亚麻籽、核桃等）富含抗氧化物和纤维，有助于预防癌症。
除此之外，要预防乳腺癌，还需要保持健康的体重，避免肥胖，保持适度的运动，并尽量避免饮酒和吸烟等不良习惯。同时，定期进行乳腺癌筛查和早期发现也是预防乳腺癌的重要手段。
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