宝宝吃什么能补钙

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问题详情：宝宝吃什么能补钙？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

宝宝可以通过多种食物来摄取钙质，以达到补钙的目的。以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、奶制品：母乳是天然的钙来源，为宝宝提供丰富的钙质和营养。对于年龄稍大的宝宝，酸奶、奶酪等奶制品也是良好的钙来源。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙质，是宝宝补钙的良好选择。

3、海产品：如虾、海带等海产品也富含钙质，同时富含锌等微量元素，有助于宝宝的生长发育。

4、蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也含有较多的钙。

5、鸡蛋：蛋黄是磷的良好来源，也富含钙质。

除了食物补充，维生素D有助于钙的吸收，因此让宝宝适当晒太阳或补充维生素D滴剂也有助于钙的吸收和利用。

需要注意的是，每个宝宝的体质和营养需求都是不同的，具体补钙方案应根据宝宝的实际情况和医生的建议来制定。在给宝宝补钙的过程中，最好咨询医生或营养师的建议，以确保宝宝获得足够的钙质且安全健康。另外，不要过量补钙，过量可能会导致一些不必要的健康问题。

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