怎样才能长高一点

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问题详情：怎样才能长高一点？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

想要长高一些，可以参考以下建议：

1、保证营养：饮食应均衡，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼生长。此外，还可以适量吃一些新鲜水果和蔬菜，补充维生素。充足的睡眠有助于生长激素的分泌。每天尽量早睡早起不熬夜，并保证午睡时间，以充分保证睡眠时间和质量。

2、运动锻炼：适度的锻炼有助于刺激骨骼生长和增加骨密度。建议每天至少进行一小时的户外活动，如篮球、足球等运动。此外，伸展运动如瑜伽等也有助于骨骼伸展。但需注意避免过度运动导致关节损伤。

3、良好的姿势：保持正确的姿势有助于脊柱的正常发育，有助于身高增长。无论是坐着还是站着，都应保持良好的姿势。此外，站立时尽量伸展脊柱和肩膀，有利于身高增长。同时需要注意走路时姿势要端正，不要驼背或过分低头看手机等。

4、定期检查：定期进行体检和生长发育评估可以了解自己的生长发育状况，及时发现并处理可能存在的问题。如果发现身高增长速度过慢或有其他生长发育问题，应及时就医。

需要注意的是，以上建议需要结合实际情况采用并长期坚持。身高主要由基因决定，在遗传背景确定的情况下，后天的生活方式和生活习惯对身高的影响是有限的。如果对自己的身高感到担忧或存在疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。

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