吃什么东西奶水会增多

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问题详情：吃什么东西奶水会增多？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

有多种食物可以帮助增加奶水分泌，包括以下几种：

1、充足的液体摄入：母亲需要多喝水、果汁等液体来保持身体充足的水分，这有助于产生更多的奶水。每天建议喝足够的水和其他饮料。

2、富含蛋白质的食物：如鱼、禽肉、豆类等富含蛋白质的食物，有助于促进奶水的分泌。这些食物还包括奶制品，如牛奶、酸奶等。

3、富含营养的食物：如红枣、木瓜等，有助于补血通乳。此外，花生、猪蹄等食物也含有丰富的营养成分，有助于促进奶水的分泌。

4、坚果和种子：坚果和种子含有丰富的蛋白质和脂肪，对于提高奶水的质量有很好的效果。比如黑芝麻、葵花籽等。

5、中药食材：有些中药食材也有助于增加奶水分泌，如当归、黄芪等。

除此之外，哺乳期的妈妈要保持均衡的饮食，多摄入各种营养素，避免偏食或暴饮暴食。同时保持良好的作息和情绪状态也有助于奶水的分泌。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。

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