为什么一运动就全身酸痛特别是俯卧撑
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问题详情：为什么一运动就全身酸痛特别是俯卧撑？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
一运动就全身酸痛，特别是做俯卧撑时，可能是由于以下原因造成的：
1、缺乏锻炼：平时不经常锻炼的人，肌肉和关节不够灵活，一旦进行剧烈的锻炼，尤其是俯卧撑这类需要全身肌肉和关节协调的运动，会导致身体难以适应运动状态，出现肌肉和关节酸痛的症状。随着锻炼的逐渐深入和体质的增强，这种酸痛感会逐渐消失。建议这类人群锻炼前进行热身运动，锻炼时采用循序渐进的方式。
2、运动过度或运动方式不当：如果进行高强度的运动或运动姿势不当，可能导致肌肉劳损和乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。建议调整运动方式和运动量，避免过度运动或长时间重复相同的动作。此外，俯卧撑过程中需要保持正确的姿势，避免错误的动作导致不必要的劳损和疼痛。
3、乳酸堆积过多：运动后肌肉产生的乳酸过多而无法及时排出，也可能导致肌肉酸痛。建议进行适当的拉伸运动和按摩，以促进乳酸的吸收和代谢。
总的来说，运动导致的全身酸痛通常是由于身体不适应或运动方式不当引起的。建议在锻炼前进行适当的热身和拉伸运动，并根据个人体质和锻炼水平逐渐增加运动量。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业的健身教练以获取更详细的建议和指导。
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