俯卧撑二头肌酸痛是怎么回事

做俯卧撑时出现二头肌酸痛，通常是由于以下几个原因造成的：

1、乳酸堆积：长时间或大量的俯卧撑练习可能会导致肌肉过度疲劳，肌肉产生乳酸堆积，进而产生酸痛感。乳酸是肌肉产生的一种代谢产物，它会引起肌肉的酸胀不适和疼痛。针对这个问题，可以对肱二头肌进行适当按摩和热敷，促进局部血液循环和乳酸的吸收消散。

2、肌肉拉伤：如果在做俯卧撑的过程中姿势不正确或者用力过度，可能会导致肱二头肌肌肉拉伤，从而产生酸痛症状。此外，如果在锻炼过程中手臂活动过度，也可能会导致肌肉拉伤。对于这种情况，需要适当休息并避免剧烈运动。如果疼痛较重，可以在医生的建议下使用消炎镇痛药物。

3、运动引起的劳损或肌筋膜炎引起的酸痛：如果在锻炼过程中出现酸痛的情况依然继续锻炼或动作幅度过大、劳累等，可能会导致劳损加重或肌筋膜炎引起的酸痛症状加重。此时应注意休息和保暖，避免剧烈运动或过度劳累。同时，可以在医生的建议下进行适当的物理治疗或外用药物治疗。

总的来说，如果在进行俯卧撑锻炼时出现肱二头肌酸痛的情况，应及时休息并采取相应的措施来缓解痛感。如果症状持续不减或者加重，应及时就医寻求专业的诊断和治疗。