1岁宝宝睡眠作息时间表大概是多少的
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
一岁宝宝的基本睡眠作息时间表大致如下：
1、白天睡眠时间：每天平均约3~4小时。这个阶段主要会在早上及午后各睡一到两个小时，不过具体时间会受到宝宝体质与个体差异的影响较大。此时的宝宝仍在培养睡眠习惯中，因此白天睡眠的小时数可能会有所变化。家长应注意保证宝宝白天充足的睡眠，有助于宝宝的生长发育。
2、晚上睡眠时间：晚上是宝宝生长激素分泌旺盛的时候，一般建议晚上9点前入睡，一般建议保证宝宝一夜安睡至天亮，最少保证夜间睡眠时间在八小时以上。家长可尽量培养宝宝形成晚上定时睡觉的良好作息习惯。一般来说随着年龄增长，夜晚睡眠时间会不断延长和固定化。宝宝睡觉时间的习惯依赖于父母的帮助与配合。除了规律作息外，也要注意确保宝宝在睡前不要过度玩耍刺激和剧烈的运动导致情绪过度兴奋影响到睡眠作息时间的正常进行和规律的形成。还有创造温馨舒适的睡眠环境也有助于培养好的睡眠习惯与时间规律等。如若家长发现宝宝的睡眠质量不高易醒易哭闹等状况，建议及时关注并寻找原因，必要时寻求专业医生的帮助。让宝宝保证充足的睡眠时间有助于他们的健康成长发育。因此每个家长都需要重视安排好宝宝的睡眠作息时间并进行及时的关注和调整保障充足高质量的睡眠帮助宝宝健康发育茁壮成长等目标得以顺利进行并有益于未来个体身心发育的全面发展。
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