瓜子和花生哪个吃了更容易胖
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
瓜子和花生都是高热量食物，如果过量摄入都可能导致体重增加。但是，相对来说，同等重量的花生比瓜子更容易导致体重增加。
瓜子的热量和脂肪含量相对较高，但其中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对人体有一定的益处。然而，由于瓜子体积小，容易在不知不觉中摄入过多，从而增加热量摄入。花生也是高热量食物，其脂肪含量较高，且以不饱和脂肪为主。此外，花生还含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于增加饱腹感。但是，花生同样容易摄入过多，而且由于其油脂含量较高，过量摄入容易导致能量过剩，从而增加体重。
无论是瓜子还是花生，都需要适量食用。如果想要控制体重，建议控制食用量，并结合均衡的饮食和适当的运动来进行调节。
总的来说，花生相较于瓜子，由于其更高的脂肪含量和热量，可能更容易导致体重增加。但具体效果还取决于个人摄入量、饮食习惯以及运动量等因素。无论如何，都应该适量食用，避免过量摄入。
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