21天不吃饭能瘦多少
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果一个人不吃东西持续21天，不仅会导致体重显著下降，还可能导致严重的健康问题。然而，具体能瘦多少斤，取决于个体的初始体重、肌肉量、脂肪量、体重管理目标以及新陈代谢等多种因素。
在不考虑健康风险的前提下，短期内显著减少食物摄入会使身体进入饥饿模式，导致体重迅速下降。但减重的效果也取决于多种因素，如身体对能量的需求、能量消耗以及身体储存脂肪的能力等。
然而，必须强调的是，这种极端的减重方式不仅有害健康，而且并非长久之计。它可能导致营养不良、电解质失衡、免疫力下降以及其他严重的健康问题。健康的减重方式应该是通过合理的饮食结合定期的锻炼，逐步改善生活方式和饮食习惯，从而达到持久且健康的减重效果。
总之，通过绝食减重并不是一个健康或可持续的方法。建议在考虑任何减重计划之前，先咨询医生或营养师的建议。
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