身体缺蛋白质怎么补

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问题详情：身体缺蛋白质怎么补？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

当身体缺乏蛋白质时，可以通过以下方式来补充：

1、增加肉类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质食物的摄入。肉类如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等，这些肉类不仅富含蛋白质，而且脂肪相对较少，可以更好地补充蛋白质。另外，鸡蛋的蛋白是最接近人体蛋白的，吸收利用率最高的食物蛋白之一。奶类如牛奶、酸奶等也是优质蛋白质的来源。

2、多吃豆制品，比如大豆、黄豆等，这些富含植物蛋白的食物也是优质蛋白质的良好来源。同时，多吃坚果类食物，如核桃、杏仁等，它们也富含蛋白质和微量元素。

3、如果蛋白质缺乏严重或无法通过日常饮食满足需求，可以考虑补充蛋白质粉或蛋白质相关的营养补充剂。但需要注意的是，在补充蛋白质的同时也需要摄入适量的碳水化合物和脂肪，以确保营养均衡。同时建议在医生的指导下进行补充，避免过量摄入蛋白质造成身体的负担。此外，过量摄入蛋白质可能导致消化不良等不适症状。如果怀疑存在营养不良等问题，最好在专业医师的指导下进行合理的补充和调节。总之要保持合理的饮食搭配和良好的生活习惯来保持身体健康。如果身体出现任何不适，建议及时就医。

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