山竹的功效与作用

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王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

山竹是一种营养丰富的热带水果，具有诸多功效和作用。其主要功效包括：

1、降噪和清凉解毒：山竹的食用纤维丰富，能够清热降火、缓解口干舌燥和口腔炎等症状。同时，山竹也有助于中和身体中的燥热之气，舒缓不适。

2、改善皮肤状况：山竹含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于改善皮肤的营养状况，促进皮肤的弹性和光泽感。其含有的维生素B族还有助于维持皮肤的正常生理功能。此外，山竹还有助于抑制皮肤黑色素生成，从而具有美白肌肤的效果。

3、增强免疫力：山竹含有丰富的钙、磷等矿物质元素和维生素等营养成分，这些物质能够迅速为身体补充营养物质，维持机体酸碱平衡状态。长期适量食用有助于提高机体的免疫力。其营养成分还能维持新陈代谢的速率平衡以及调理人体健康。因此，适量食用山竹可以增强体质。

请注意，虽然山竹具有诸多好处，但也要避免过量食用。过量食用山竹可能导致消化不良等问题。此外，并非所有人都适合食用山竹，具体还需根据个人体质情况而定。在食用任何食物时，都应结合自身情况适量食用，以确保健康。

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