精子存活率低吃什么食物

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问题详情：精子存活率低吃什么食物？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

精子存活率低，可以多吃以下食物来改善：

1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋等，蛋白质是产生精子的重要原料，可以多吃富含优质蛋白质的食物。同时大豆类食物和植物蛋白也能提高精子数量和质量。因此，平时应注意蛋白质的摄入量。

2、含锌的食物：锌在男性性腺发育及性功能中扮演着重要的角色，对于提高精子质量和存活率有重要作用。牡蛎、虾类、坚果等富含锌元素的食物可以适当多吃。

3、富含维生素的食物：维生素对于维持人体正常生理功能至关重要，尤其是维生素E，具有调节性腺功能的作用。因此，可以适当食用果蔬等富含维生素的食物，特别是柑橘类水果以及菠菜等深色蔬菜。另外要注意远离烧烤类垃圾食品等，以防体内维生素消耗过快而供给不足的情况。对于由于高温烧烤破坏的维生素以及其他物质流失的食物也要少吃。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯和避免不良嗜好也对提高精子存活率有帮助。如果精子存活率持续低下，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。同时请注意，食物的摄入需要均衡适量，过量摄入也可能对身体造成负担。如需更多信息可以咨询营养师或医生的建议。

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