腰椎间盘突出平时该怎么保养

649次浏览・9月前

问题详情：腰椎间盘突出平时该怎么保养？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰椎间盘突出患者平时可以通过以下几个方面进行保养：

1、改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰、久坐等。睡觉时选择硬板床，保持脊柱的正常生理曲度。

2、加强腰部肌肉锻炼：适当的运动可以增强肌肉力量，为腰部提供更强的支撑和保护。推荐的运动包括游泳、瑜伽等低强度运动。

3、注意腰部保暖：避免腰部受凉，以免引起肌肉痉挛，加重疼痛。

4、按摩和热敷：适当进行腰部按摩和热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、饮食调理：多摄入富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼健康和肌肉力量的增强。同时，避免过多摄入寒凉、油腻、辛辣的食物，这些食物可能导致病情恶化。

6、避免过度用力：尽量避免提重物或做需要腰部大幅度活动的动作，以免加重病情。

7、定期检查：定期进行腰椎检查，以便及时发现并处理潜在的问题。

8、保持良好的心态：保持良好的心态对身体健康至关重要，尽量避免焦虑、抑郁等不良情绪。

以上保养方法仅供参考，具体的保养方案还需根据个人病情和医生的建议来制定。如果腰椎间盘突出症状持续或加重，请及时就医。

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