儿童缺钙吃什么好

288次浏览・4月前

问题详情：儿童缺钙吃什么好？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

儿童缺钙时，除了补充钙剂外，还可以从日常的食物中获取钙质。以下是一些富含钙质的食物，可以供家长们参考：

1、牛奶及奶制品：因为牛奶是钙的最佳来源之一，所以推荐每天喝牛奶。此外，酸奶和奶酪等奶制品也富含钙质。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是植物来源的优质钙源。

3、深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、小白菜等深绿色蔬菜含有较多的钙元素，同时也富含其他维生素和矿物质。

4、鱼虾贝壳类海鲜：这些食物也是钙的优质来源，特别是对于喜欢海鲜的孩子来说是一个很好的选择。但要注意部分孩子可能存在海鲜过敏的情况，应根据孩子的身体状况适量添加此类食物。

5、鸡蛋和坚果：这些食物不仅含有钙质，还富含蛋白质和其他营养素。但坚果类食物脂肪较高，需要适量摄入。

除了食物补充外，家长还可以让孩子多晒太阳，有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。另外，如果孩子的缺钙情况比较严重，建议在医生的指导下补充钙剂。

请注意，以上建议仅供参考，具体的饮食和营养补充应根据孩子的年龄、健康状况和医生的建议来确定。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询儿科医生或营养师。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有