腰椎盘突出该注意什么

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问题详情：腰椎盘突出该注意什么？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

腰椎间盘突出需要注意以下几点：

1、久坐或长时间保持一个姿势工作时，要适时起身活动，伸展身体肌肉和骨骼。避免长时间压迫腰椎，增加腰椎间盘突出的风险。

2、注意腰部保暖，避免风寒湿邪的侵袭。风寒湿邪可能导致腰部肌肉痉挛，诱发腰椎间盘突出。

3、锻炼时要适度，避免过度运动对腰椎造成损伤。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、游泳等。同时要避免不良姿势，以免加重腰椎负担。

4、注意饮食，保持营养均衡。增加钙质、蛋白质等营养物质的摄入，有助于骨骼健康。避免摄入过多刺激性食物，以免影响身体健康。

5、选择硬板床休息，避免过于柔软的床垫使腰部下陷，加重腰椎间盘突出的症状。

6、佩戴腰围子可以保护腰部肌肉和腰椎间盘，但要选择大小合适的腰围子，避免过度依赖和不适。

7、如果出现腰痛等不适症状，应及时就医检查和治疗。不要随意自行用药或忽视症状，以免延误病情。

总之，腰椎间盘突出患者需要注意保护腰部，避免久坐、注意保暖、适度锻炼、合理饮食、选择合适的休息方式等。同时，及时就医检查和治疗是非常重要的。

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