来月经了吃什么好

266次浏览・3月前

问题详情：来月经了吃什么好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

来月经期间，女性的饮食应以均衡营养、易于消化、温暖为主，为身体提供足够的能量和营养，有助于缓解经期不适。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于缓解身体不适，增强抵抗力。

2、富含维生素和矿物质的食物：如新鲜蔬菜、水果等，有助于补充身体所需的营养，缓解疲劳。特别是富含维生素B6的食物，如香蕉、瘦肉等，有助于缓解焦虑情绪。

3、富含铁质的食物：如菠菜、猪肝等，有助于补充经血流失的铁元素，预防贫血。

4、温热性的食物：如红糖、生姜等，有助于缓解经期疼痛，促进经血排出。

5、容易消化的食物：如粥、面条等，避免过度油腻和辛辣，以免刺激肠胃。

同时，月经期间要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重经期不适。另外，根据个人体质和需求，可以适当调整饮食结构和份量。如果有任何特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

总之，月经期间应注重营养平衡和饮食卫生，避免生冷辛辣刺激性食物的摄入，保持心情愉悦和良好的作息习惯。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有