疲劳过度头疼怎么办

421次浏览・6月前

问题详情：疲劳过度头疼怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

疲劳过度引起的头疼，可能是由于精神压力大、睡眠不足等因素导致的。这种情况下的头疼，可能会影响日常生活和工作效率。以下是一些建议的应对措施：

1、休息：首先，需要保证充足的休息，避免过度劳累。可以尝试短暂地闭目养神或者短暂睡眠以缓解疲劳。

2、按摩：可以对头部进行轻柔的按摩，尤其是太阳穴，有助于缓解头痛症状。

3、深呼吸：尝试进行深呼吸，有助于放松身心，缓解压力。

4、饮食调整：适当补充水分，避免脱水。同时，可以选择一些富含维生素C和B族的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，有助于缓解疲劳。

5、运动：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解疲劳和头痛。

6、药物缓解：如果头痛症状严重，可以考虑使用一些非处方药物如对乙酰氨基酚（扑热息痛）来缓解头痛。但请注意，如果头痛持续不减或者症状加重，应及时就医。

7、保持良好生活习惯：建立规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的心态，学会调整情绪，避免长时间处于高压状态。

如果头痛症状持续不减或者伴随其他症状（如恶心、呕吐等），建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有