肩周炎自治方法
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
肩周炎是一种比较常见的疾病，主要由于肩部关节及其周围组织的炎症引起疼痛和活动受限。对于肩周炎的自治方法，主要包括以下几个方面：
1、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次约20分钟，有助于缓解肩部疼痛和肌肉紧张。
2、运动康复：进行一些适当的肩部运动以缓解疼痛并提高肩部功能。如钟摆运动、手臂爬墙等动作，可帮助恢复肩部关节的活动度。
3、按摩：通过自我按摩或者找专业的按摩师进行按摩，可以缓解肩部的疼痛和肌肉紧张。按摩时需要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。
4、药物治疗：在医生的建议下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药，以减轻炎症和疼痛。
5、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法也被一些患者报道对肩周炎有缓解效果。
6、改善生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。注意肩部的保暖，避免受凉。
请注意，如果肩周炎症状持续加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。以上自治方法仅供参考，并不构成专业医疗建议。
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