晚上喝纯牛奶会胖吗

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问题详情：晚上喝纯牛奶会胖吗？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

晚上喝纯牛奶不会导致身体发胖。牛奶中的主要成分是水分和蛋白质，还富含钙等矿物质，这些成分并不会导致身体发胖。相反，牛奶中的蛋白质有助于增强肌肉，而钙有助于骨骼健康。当然，如果饮用过量，摄入的总热量也会相应增加，但只要在每天的热量摄入范围内，晚上喝纯牛奶不会导致体重增加。

此外，喝纯牛奶的时间也是需要注意的。建议在晚餐时或晚餐后喝纯牛奶，这样有助于改善睡眠质量和提高免疫力。如果在睡前喝牛奶，可能会增加夜尿次数，影响睡眠质量。因此，建议在睡前避免过多摄入食物和饮料。

需要注意的是，如果自身有乳糖不耐受等特殊状况，可能会对牛奶产生不适反应。此外，对于任何食物，都要适量食用，避免过量摄入。在保持均衡饮食和适量运动的前提下，晚上喝纯牛奶不会导致身体发胖。

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