十岁儿童便秘怎么调理

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问题详情：十岁儿童便秘怎么调理？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

十岁儿童便秘可能是由于饮食习惯不良、缺乏运动、水分摄入不足等原因引起的。为了有效调理便秘，可以采取以下措施：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃芹菜、菠菜等蔬菜以及香蕉等水果。同时多吃含双歧杆菌等益生菌的食物，如酸奶，有助于改善肠道环境。此外，应少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。

2、规律作息：养成定时排便的习惯，避免排便时看手机等分散注意力的行为。同时，保证充足的睡眠，有助于缓解便秘症状。

3、增加运动：适度的运动如跑步、跳绳等可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议每天至少进行30分钟的有氧运动。

4、补充水分：多喝水有助于软化粪便，改善便秘。鼓励孩子多喝水，不要等到口渴了才喝水。

5、药物治疗：在医生指导和建议下使用益生菌或者开塞露等药物来调理肠道微生态，增加肠道蠕动并缓解便秘症状。但是请注意，不建议长期使用药物来缓解便秘，以免形成依赖性。

6、心理调适：避免给孩子过多的压力，保持愉悦的心情也有助于缓解便秘症状。

如果采取了以上措施后，孩子的便秘症状仍然没有得到改善，建议及时就医，以排除是否存在其他潜在的疾病。另外，具体的药物使用应在医生指导下进行，避免不当使用药物对孩子的健康造成影响。

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