有颈椎病做什么运动好
459次浏览・6月前
问题详情：有颈椎病做什么运动好？
精选回答
我要回答
徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
对于颈椎病患者，选择合适的运动可以帮助缓解颈部疼痛、僵硬等症状，并提高颈椎的功能性和稳定性。以下是一些适合颈椎病的运动：
1、颈部锻炼：进行简单的颈部锻炼，如缓慢地转动头部，前后倾斜头部等，可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。
2、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻颈椎的压力，增强肌肉力量，对颈椎健康有益。
3、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以帮助缓解颈部疼痛，改善颈椎的灵活性。例如，猫牛式、倒立等动作可以有效地活动颈椎关节和肌肉。
4、慢跑或快走：这些有氧运动可以提高心肺功能，增强身体素质，同时也有助于缓解颈椎疼痛。
5、伸展运动：进行全身伸展运动可以帮助缓解肌肉的紧张和僵硬，增强关节的灵活性，对颈椎病患者有益。
请注意，不同患者的具体病情可能会有所不同，因此在进行任何运动之前，最好先咨询医生或专业的物理治疗师的建议。他们可以根据您的具体情况制定适合您的运动计划，并确保您的运动方式安全有效。此外，避免过度运动和剧烈运动，以免加重颈椎负担。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有