宝宝睡觉时间在什么时间段比较好

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精选回答

梁立阳 主任医师 儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

宝宝睡觉的时间段是非常重要的，因为良好的睡眠有助于宝宝的健康成长和发育。一般来说，根据宝宝的年龄和生理特点，不同的时间段有不同的睡眠需求和特点。

对于新生儿来说，一般每天要睡18到20个小时左右，通常没有白天和夜晚的区分。随着宝宝逐渐长大，开始形成昼夜节律，夜间睡眠时间逐渐延长。一般来说，晚上9点到凌晨零点以及凌晨一点到早上八点这两个时间段是生长激素分泌旺盛的时间段，对于宝宝的身高成长十分重要。因此，让宝宝在晚九点之前进入睡眠状态有利于其夜晚生长激素的分泌。并且建议保证宝宝在晚上八点之前入睡。在夏季时，建议宝宝在晚上九点之前睡觉为宜。宝宝的午睡时间也很重要，大约一个小时的午睡有助于保证下午的精力充足。因此建议在午后一至半小时让宝宝午睡，同时应合理掌握午睡的时间长度以避免过度沉睡对晚间睡眠产生影响。总的来说良好的作息习惯和睡眠周期都对宝宝的成长十分重要。在夜间应尽量降低宝宝的噪音量以免破坏其睡眠环境，确保宝宝拥有良好的睡眠质量。

请注意以上信息只是大部分情况下的建议性时间范围，家长应根据自己宝宝的实际情况和作息规律来适当调整睡眠时间。如果宝宝有任何睡眠问题或异常反应，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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