月经期间吃什么可以提高抵抗力

300次浏览・3月前

问题详情：月经期间吃什么可以提高抵抗力？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

月经期间，女性身体免疫力可能会有所下降，此时通过合理饮食来增强抵抗力是很重要的。以下是一些建议的食物，可以帮助你在月经期间提高抵抗力：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、瘦肉、豆类、蛋类等，有助于补充能量和体力，增强抵抗力。

2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果（橙子、柚子等）、草莓、红辣椒等，维生素C具有抗氧化作用，可以提高免疫力。

3、富含维生素B族的食物：如全谷类、绿叶蔬菜等，有助于缓解紧张情绪，维持免疫系统的正常功能。

4、富含铁的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜等，铁是造血的重要元素，有助于补充月经期间流失的血液。

5、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E，有助于增强免疫系统。

6、食用菌类：如蘑菇、香菇等，含有多种生物活性物质，具有提高免疫力的作用。

7、注意水分补充：多喝水有助于维持身体的水平衡，促进新陈代谢，保持免疫系统的正常功能。

除了以上食物，月经期间还应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜、劳累等不良生活习惯。此外，保持良好的心态也有助于提高免疫力。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有