保养子宫和卵巢吃什么

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问题详情：保养子宫和卵巢吃什么？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

保养子宫和卵巢可以多吃以下食物：

1、水果和蔬菜：其中富含抗氧化元素，有助于维持细胞的代谢率。推荐的水果有苹果、香蕉、梨子、樱桃等，蔬菜则有青菜、胡萝卜、花椰菜等。

2、富含钙质的食物：如牛奶、虾皮等，有助于降低卵巢发生钙化的风险。

3、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉等，有助于改善子宫的机能状态。此外，黑豆等豆制品也是优质蛋白质的来源之一，并且富含植物雌激素，有助于保养卵巢。

4、含维生素E的食物：如坚果类食品，如核桃、榛子等，以及橄榄油等，都有助于增强卵巢功能。

5、含叶酸的食物：如柑橘类水果和菠菜等绿叶蔬菜，有助于降低卵巢疾病的风险。

此外，保持饮食的清淡均衡、减少食用高脂肪食物或垃圾食品也对保养子宫和卵巢有益。当然，健康的饮食习惯和生活方式也是非常重要的，包括适当的运动、保持足够的睡眠以及良好的心态等。同时请注意，每个人的体质不同，如有特殊需要或疾病状况，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。

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