颈椎疼怎么按摩

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问题详情：颈椎疼怎么按摩？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎疼痛可以通过按摩来缓解疼痛，按摩时可以采用以下几种方法：

1、揉法：使用手指指腹或掌根对颈椎疼痛部位进行轻柔按摩，有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。

2、滚法：使用手握拳，用拳面在颈椎疼痛部位进行滚动按摩，有助于缓解肌肉僵硬和疼痛。

3、掌揉法：用手掌在颈椎疼痛部位进行轻柔按摩，以放松肌肉，改善血液循环。

4、提捏法：对颈椎两侧的肌肉进行提捏动作，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、穴位按摩：针对颈椎疼痛的不同部位选择不同的穴位进行按摩，如肩井穴、风池穴等。按摩时力度要适中，以产生酸胀感为宜。

除了按摩方法，还需要注意按摩时的姿势和持续时间。可以选择坐位或站位，将头部和颈部放松，按摩时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳。另外，在按摩前可以适当热敷颈椎部位，有助于改善血液循环，提高按摩效果。

如果颈椎疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。此外，在日常生活中，注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑，也有助于预防颈椎疼痛。

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