腰间盘突出做什么运动好

腰间盘突出患者可以选择一些低强度、柔和的运动来进行身体锻炼，以下推荐几种适合的运动：

1、游泳：游泳能够锻炼全身肌肉，并且不会对腰椎造成压迫和损伤，是腰间盘突出的患者比较适合的一种运动方式。

2、散步：也是一种低强度运动，能够增强腰部肌肉的力量，有助于病情的恢复。散步时尽量放慢脚步，保持身体平衡。

3、瑜伽：部分瑜伽动作能够帮助矫正腰部畸形，改善肌肉紧张痉挛的状态，促进腰部肌肉恢复平衡状态。建议在专业瑜伽老师的指导下进行。

4、慢跑：有助于改善血液循环和新陈代谢，增强肌肉力量，但需注意避免长时间跑步造成的磨损和损伤。

5、太极：动作轻柔，注重全身协调性和平衡感的培养，对腰椎间盘突出的患者有益。

此外，患者还可以进行小燕飞、五点支撑等动作进行腰背部肌肉锻炼，增强肌肉力量，有助于改善病情。请注意，在进行这些运动时，要注意运动的强度和时间，避免过度劳累和加重腰部负担。同时要根据自身情况选择合适运动方式及强度，如有疑问，请及时咨询医生意见。在急性发作期，应避免运动，以免加重病情。