腰间盘膨出康复锻炼都有什么方法
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问题详情:腰间盘膨出康复锻炼都有什么方法?
精选回答
我要回答刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰间盘膨出的康复锻炼方法主要包括以下几种:
1、拱桥式锻炼:患者先仰卧在床上,然后双腿屈曲并向后移动,得到锻炼力量后尽量将头部与脚部向上抬高。整个动作需要身体协调形成拱形状态,这样的动作被称为五点支撑式拱桥锻炼。对于老年患者或者初次锻炼的患者,拱桥式锻炼可以简化,只需要抬高头部和双脚即可。这种锻炼可以增强肌肉力量,改善血液循环,促进炎症消退。
2、飞燕式锻炼:飞燕式是在床上进行的腹部朝天,将全身肌肉收缩的锻炼方式。开始时可以尝试短时间的肌肉收缩锻炼,然后再逐渐增加锻炼强度与时间。这样可以有效地改善肌肉功能,并帮助腰间盘膨出的恢复。不过需要注意的是,腰背部有疼痛的患者应在医生指导下进行此锻炼方式。另外在进行这些康复锻炼时,如果出现不适反应应立即停止运动,必要时需要及时就医。同时在进行运动时应遵循适度原则,避免过度运动导致腰部再次受伤。
除了以上两种锻炼方式外,还有一些其他的康复锻炼方法,如悬垂倒立等动作也可以帮助缓解腰间盘膨出的症状。但每个人的身体状况不同,具体的锻炼方式需要根据个人的具体情况进行调整和选择。如果腰间盘膨出症状严重或疼痛持续不减,建议及时就医并遵循医生的建议进行康复锻炼和治疗。
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