钙和维生素d在肠胃吸收不好吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
钙和维生素D在肠胃的吸收情况受多种因素影响。一般而言，它们是否容易被吸收主要取决于个体差异、摄取量、以及饮食中的其他成分。
钙的吸收需要维生素D的帮助，维生素D可以促进肠道对钙的吸收。然而，如果其中任何一种营养素的摄取量过高或过低，都可能会影响到另一种营养素的吸收。此外，个人的健康状况、年龄、以及一些药物（如影响胃酸分泌的药物）也可能影响这两种营养素的吸收。
为了确保钙和维生素D的最佳吸收，建议从饮食和阳光照射中获取它们。富含钙的食物包括奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等，而维生素D可以通过适当的阳光照射来合成。如果存在吸收问题或需要额外的补充，应该在医生或营养师的指导下进行。
总的来说，只要在合理范围内摄取适量、多样化的食物，并且获得足够的阳光照射，大部分人都能良好地吸收钙和维生素D。如果出现疑似吸收不良的症状，建议及时就医检查。
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