腰椎间盘突出不能做哪些运动
484次浏览・6月前
问题详情：腰椎间盘突出不能做哪些运动？
精选回答
我要回答
徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰椎间盘突出患者需要注意避免进行高强度、高冲击力和过度弯腰的运动，以免加重病情。具体来说，以下是一些不建议腰椎间盘突出的患者进行的运动：
1、举重、拔河等需要腰部持续发力且承受重力的运动。
2、高强度的有氧运动，如快跑、长跑等。
3、需要过度弯腰或扭腰的运动，如某些瑜伽动作或体操项目。这类动作可能会增加腰椎间盘的负担，加重症状。
4、长时间保持一个固定姿势的运动，如长时间站立或久坐的健身活动。这类运动可能导致腰部肌肉疲劳和压力过大。
对于腰椎间盘突出患者，推荐进行适度的运动，如散步、游泳（注意水温不要过凉）、小燕飞式锻炼（一种针对腰背部的轻度锻炼）等。这些运动可以帮助增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。此外，在康复期间，避免反复弯腰和长时间保持同一姿势也非常重要。建议在运动过程中咨询医生或物理治疗师的专业意见，以确保运动安全有效。请注意，每个人的病情不同，因此具体的运动建议应根据个人情况而定。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有