后腰被顶了腰疼怎么办

腰部被顶后引发的疼痛，可能是由于局部肌肉或组织的损伤导致的。为了缓解疼痛和恢复健康，可以按照以下步骤进行：

1、休息：避免过度活动和剧烈运动，给腰部足够的休息时间，以免加重损伤。

2、冷敷：在受伤的初期，可以尝试使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果疼痛持续，可以尝试使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、使用药物：如疼痛难以忍受，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药，来缓解疼痛。

5、评估伤势：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，以排除是否存在严重的损伤，如骨折或腰椎间盘突出等。

6、物理疗法：在医生的建议下，可以使用物理疗法，如按摩、针灸等，来促进恢复。

7、康复训练：在疼痛缓解后，可以进行适当的康复训练，以增强腰部的稳定性和灵活性。

请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况由医生制定。另外，腰部受伤后应避免自行诊断和治疗，以免延误病情。