孕妇吃什么补铁

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问题详情：孕妇吃什么补铁？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇补铁可以通过食物和补充剂两种方式进行。食物中的铁主要分为动物源和植物源两种，其中动物源铁更易被身体吸收。以下是一些富含铁的食物：

1、动物肝脏：比如猪肝、鸭肝、鸡肝等，这些食物不仅含铁丰富，而且易于被人体吸收。

2、红肉：如牛肉、羊肉等，也含有丰富的铁质，适量食用有助于补充铁元素。

3、鸡蛋黄：鸡蛋黄中的铁含量也较丰富，且易于吸收。

4、血制品：如猪血、鸭血等，也含有较高的铁元素。此外，菠菜、荠菜等蔬菜也含有较高的铁元素。建议孕妇多摄入这些食物来补充铁质。

同时，如果孕妇缺铁较为严重，可能需要考虑使用铁补充剂。但是在使用补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确定适当的剂量和补充方式。

此外，孕妇在补铁的同时，也要注意摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，因为维生素C有助于铁的吸收。同时，保持良好的饮食习惯和均衡的营养摄入，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。

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