体重减轻了为什么还是肉没减

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问题详情：体重减轻了为什么还是肉没减？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

体重减轻了但感觉肉没减可能有多种原因：

1、体脂率不同：体重的变化并不完全等同于身体形态的变化。如果体脂率较高，即使体重有所下降，身体形态的变化也可能不明显。因为体重包括了肌肉、脂肪、骨骼等多种成分，而减重过程中脂肪和肌肉的比例变化可能导致体重下降但身材没有明显变化。例如，如果通过力量训练增加了肌肉量，虽然体重没有大幅度下降，但脂肪可能有所减少，身体可能会变得更紧实。

2、水分排出：体重的减轻也可能因为水分排出而出现暂时性下降，比如出汗或排尿等，而实际脂肪并没有减少。另外，部分人在减重初期由于身体的水肿现象较为严重，当水肿减轻时，即便体内的脂肪含量并没有发生变化，也会使人感觉到身体的肉好像变少了。

3、饮食和锻炼习惯：减肥是一个长期的过程，如果只是短期减轻饮食或者偶尔进行运动锻炼，可能还没有对身体的脂肪产生显著的减少效果。要想真正达到减肥的目的，需要长期的坚持和科学合理的饮食加上合理的运动来进行调节的。短期的体重变化不能说明已经实现了真正的减肥。

因此，减重不等于减肉。如果在减重过程中感觉肉没有明显减少，需要结合多方面的因素来分析原因并进行相应的调整。如果想进一步改善体形，可以咨询专业营养师或健身教练的建议。

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