坐月子吃什么水果
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
坐月子期间，产妇可以适量摄入各种水果，以摄取丰富的维生素和矿物质，帮助身体恢复。以下是一些常见的、适合坐月子期间食用的水果：
1、香蕉：富含膳食纤维和铁元素，有助于润肠通便和补充铁质。
2、苹果：性质温和，含有多种维生素和矿物质，有助于缓解产后疲劳和促进身体恢复。
3、红枣：含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C和铁质，有助于补血和提高免疫力。
4、葡萄：含有丰富的铁和维生素C，有助于预防贫血和促进伤口愈合。
5、木瓜：含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素C等，有助于增强免疫力，帮助产妇恢复体力。
6、橙子：含有丰富的维生素C和矿物质，有助于提高免疫力，促进身体恢复。
7、樱桃：含有丰富的铁元素和维生素C等抗氧化物质，有助于预防贫血和促进伤口愈合。同时樱桃的钾含量也较高，可以帮助维持身体代谢平衡。
除了以上水果外，产妇还可以适量食用其他新鲜水果，如猕猴桃、菠萝等。同时要注意多样化搭配食用，不要过量食用某一种水果。此外，产妇应避免食用寒凉性质的水果如西瓜、梨等，以免影响身体恢复。在食用水果时，要注意清洁卫生，避免食用不洁水果导致腹泻等问题。如果产妇有糖尿病等疾病史，还需注意控制糖分摄入。
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